疫情爆發到現在，一週過去了，你們還好嗎？
面對未知，是人類最恐懼的時刻！因為看不到的盡頭，讓每一步都走得很艱難！
疫情雖然不能掌控，但我們可以掌握我們的人生
從現在開始，做好時間管理，安排每日行程
重新規劃自己的生活，讓自己有事情做，降低焦慮感！
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🔥居家防疫八大調適身心壓力方法
1.保持忙碌、規律生活作息
工作跟休息時間區分開來，保持工作輸出量、學校的
課程、功課都需要持續進行，有事情做就不會亂想
2.飲食控制
活動量減低怕每天爆吃不動會爆肥的，在家裡可以使用
減醣飲食、或是嘗試看看168斷食、減少吃零食餅乾、
甚至自己煮煮看，做好飲食控制的好，兩個禮拜不會胖
反而會瘦
3.充足睡眠
成人7-9小時，小孩8-10小時，不宜超過10小時。
擁有的睡眠狀況是可以增加身體的免疫力，
調整緊張的情緒，舒緩壓力。
4.保持鍛鍊、增加活動量
最忌諱在家裡久坐看電視看劇都沒在動，多增加活動量
對身體整體機能是有正面影響，也可以提升免疫力，
降低焦慮感
5.安排娛樂活動時間
一個禮拜過去了，正式應該拿出來做，娛樂時間可以
規劃在某個時間內，看看自己以前都沒時間看的書，聽
聽音樂，看劇聽白袍下班後等等都可以
6.保持社群聯繫
與朋友、家人保持聯繫，偶爾可以打打視訊通通電話，
在網路上增加連結，我們並不孤單
7.適時的求助
如果真的感覺到自己的情緒、焦慮降低不下來，
開心不起來，適時地要向外呼救，找適合的你安心的
朋友家人們聊
8.拒絕假消息，減少負面訊息
來自四面八方的假消息非常多，只要關注官方訊息
就好，不需要24小時一直看著新聞增加自己的焦慮感，
或是在群組廣發不知道是哪裡來的訊息
在這個時候，情緒心理壓力每個人或多或少一定都會有，
但我們要一起對抗的是疫情，不是彼此！
為了你們，警消醫護人員們堅守崗位，
為了他們，請你們堅守在家！
為了台灣，我們一起防疫！一起加油！
這個周末很關鍵，
減少不必要的外出、群聚，勤洗手，戴口罩！
保護好自己！大家加油！
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Podcast : @dietitian_afterwork 白袍下班後
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